聖嚴法師-- 我觀是閻浮眾生，舉心動念，無非是罪。

聖嚴法師-- 我觀是閻浮眾生，舉心動念，無非是罪。

《地藏菩薩本願經》說︰「我觀是閻浮眾生，舉心動念，無非是罪。」也有古德說「業不重不生娑婆」。假如沒有造那麼重的業，我們就不會生在這個娑婆世界；而 到了娑婆世界以後，我們又造了種種的業。造了業後，又都不承認，甚至於根本不曉得自己造了惡業。為什麼？因為愚癡、顛倒。觀念不正確就是愚癡，因愚癡而犯 罪、造業，自己不知道，還怪罪別人，這就是顛倒。因此，應該要來的災難就會來。

只有學佛的人聽了佛法的開示才會承認、才會相信，也只有修行以後的人才願意接受這種觀念，因此，普通人一邊造業、一邊受報，一邊還在罵；罵老天不長眼睛，這就是顛倒。

不喝牛奶／乳糖不耐、素食者 補鈣策略

不喝牛奶／乳糖不耐、素食者　補鈣策略

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=67982&page=1

• 文章出處：康健雜誌178期
• 2013.09.01
• 作者 ： 曾慧雯

除了因疾病而引發骨鬆以外，生活型態也決定了你的骨骼是否健康，快看看你是否也被骨鬆盯上了。

乳糖不耐、素食者：不吃小魚乾、奶製品，鈣質從哪來？
■補鈣策略：黑芝麻、深綠色蔬菜、豆腐含鈣量也很高。
在一般人印象中，含高鈣的食物無非是牛奶與小魚乾等。的確，平均每100cc牛奶含有111毫克的鈣質，每100克小魚乾的含鈣量更高達2,113毫克，但對吃素或不喝牛奶的人來說，補充鈣質可能得另尋途徑。
乳糖不耐的人只要喝牛奶就會拉肚子，這時不妨改 吃優格補鈣 。
優格中的乳酸菌已先行把乳糖分解掉，即使是乳糖不耐的人，吃優格也不會腹瀉；優格中的乳酸還會促進腸道蠕動，且讓腸道形成偏酸的環境，有利於鈣質的吸收。台大生物科技研究所、動物科學技術學系副教授劉睿說，從營養的角度來看，優格比牛奶更好。
若吃全素、不碰奶製品的人，也有其他的補鈣選擇，例如 傳統豆腐、黑芝麻、深綠色蔬菜也都含有鈣質 ，素食者可以多吃。
每100克黑芝麻含有1,456毫克的鈣，但楊淑惠指出，市售芝麻糊即飲包裡面添加許多澱粉，真正的芝麻含量不多，如果要攝取足夠鈣質，最好把芝麻炒焙過後直接吃。她曾經親身試驗，每天細嚼慢嚥吃兩湯匙的黑芝麻，「這是做得到的！」
由於製作豆腐、豆乾的過程中會添加石膏（含硫酸鈣），因此大多數豆製品都是良好的鈣質來源。台北醫學大學保健營養學系副教授楊淑惠提醒，豆腐有鹽滷與添加石膏兩種做法，大部份盒裝豆腐都是用鹽滷法製造，然而唯有添加石膏的傳統豆腐才含高鈣，消費者購買時要看仔細。
至於豆皮是豆漿上層的浮膜製成，並未添加石膏，所以不含鈣質。
豆漿雖然富含蛋白質，但也不含鈣質。台灣素食營養學會祕書長邱雪婷如果自覺鈣質攝取得不夠多，她會買加鈣豆漿來補充。加鈣豆漿的鈣質吸收率大約為30％，和牛奶差不多。不過市售的加鈣豆漿只有「減糖」，沒有無糖，想要控制體重的人還是要酌量。

 

另外，像 莧菜、紅莧菜、芥蘭、紅鳳菜、綠豆芽、秋葵等常見蔬菜也富含鈣質 。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森本身也是素食者，但他 注重均衡飲食，且維持規律的運動習慣 、非常勤奮，照樣保有一身好骨本。

 

 

韓柏檉／癌後生活 身體力行的重要

韓柏檉／癌後生活 身體力行的重要

http://udn.com/news/story/7340/712776-%E9%9F%93%E6%9F%8F%E6%AA%89%EF%BC%8F%E7%99%8C%E5%BE%8C%E7%94%9F%E6%B4%BB%20%E8%BA%AB%E9%AB%94%E5%8A%9B%E8%A1%8C%E7%9A%84%E9%87%8D%E8%A6%81


我的癌後生活，現在日復一日謹記在心中三件事：覺知的重要、體質的重要，還有大自然的協同作用。

首先，覺知就是覺悟。覺，看見；悟，我心，看見自己的心，就是要有所自覺，去好好地改變自己、保重自己，否則會牽累自己、家人，甚至造成社會的負擔。其次，只有改變當前的體質狀況，才能解決生病的問題並維持健康。
三是大自然的協同作用，想要讓疾病好轉，一定要回歸自然的協同作用。使自己的身體愈來愈好，譬如多吃蔬菜，打禪靜坐，這些好習慣會引發並擴大身體變好的效率，經過這些嘗試，漸漸地就會開始少吃肉，甚至開始戒菸。
 
好習慣多 提升身體能量
我們在生活中力行的好習慣愈來愈多，一加一的效果遠大於二，最終目的就是平衡身、心、靈，使得身體能量、自癒力與免疫能力有所提升。
現代人生活繁忙，恐怕沒有那麼多時間養生，但建議即使再怎麼忙，每天有三件事情一定要做：第一就是呼吸、靜坐或粗鹽泡腳，三者擇一；二是運動、氣功、經絡按摩或曬太陽廿分鐘，四者擇一；第三，每天都要喝蔬果汁或穀類豆類及日常飲食來均衡飲食。
 
覺悟知覺 養生保重自己
簡單來說，這三件大事情就是心、動、吃的調整。呼吸、靜坐可以調理心情，使心靈沉澱；運動、氣功可紓解壓力，清理內在負面情緒；而每天一、兩杯蔬果汁，則可讓很方便地吃進更多樣的營養。

以上是我這幾年歸納的心得，這也是身心靈整體的一種健康的狀態或恢復。最重要的是，有這種覺悟十分重要，要讓自己有所知覺，好好地改變，保重自己，不牽累自己和家人，造成社會的負擔。

罹患腦癌的大衛．賽文．薛瑞柏醫師說過：「解決問題的答案，就存在於新的、你不熟悉的領域之中。」我非常認同，且身體力行，只要親身體驗、真實接觸，所有事情都要經歷過，才能真正的學習到東西。以前那些舊習慣，都不要了，要去廣泛地接觸不同的東西。
 
擺脫舊習 去改變去行動
現今社會抗癌知識十分充足，但真正體驗跟行動的人卻不多，所以重點在於自己願不願意去改變、去行動，並願意持之以恆，擺脫舊有的習慣，才有機會全面改善自我身心靈的健康，進而擁有一個更美好的人生。

身體健康是每個人都可以達成的目標，體質的狀況是每個人都可以改善的狀態。要實現這些願望，最重要的是，要確實地實踐改變，要願意嘗試這些以前未曾接觸的事物，去相信好的習慣、好的行為是能夠幫助自己，而自己也能身體力行，並且持之以恆，才能在身心靈上達到真正的健康。
 
（本文作者為台北醫學大學公共衛生系教授）

【B頻道】＜常霖法師的「攝影‧禪」展覽＞

【B頻道】＜常霖法師的「攝影‧禪」展覽＞

去年常霖法師舉辦的「攝影‧禪」展覽大受歡迎，有見及此，饒宗頤文化館再次邀請法師於今年3月28至4月26日舉辦新一輯展覽。

感謝法師親自透過影片介紹是次展覽的特色，他亦為大家剖析創作時的心路歷程，讓我們對活動背後的精神有更深了解，喜歡法師作品的你絕對不能錯過。

鳴謝：饒宗頤文化館
主持/講者 : 常霖法師
收看節目：http://channelb.buddhistdoor.com/cht/play?programme=15973

【轉念反思】 楊大偉‬ (David Yeung) 社會企業 Green Monday 聯合創辦人

https://www.youtube.com/watch?v=ySl70JD8CiU&feature=youtu.be

佛都有火 | 楊大偉 | 東周刊

心誠，心香一炷已是無量功德；心歪，上到頭炷香一樣佛都有火！真正想要好運，最好的方法不是求神問卜，而是在生活中修行，實現生命的意義和價值，多存好心，說好話，行好事。
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佛都有火 | 楊大偉 | 東周刊

不知從什麼時候開始，踏進農曆大年初一，各寺廟最讓信眾引頸以待的，就是那一年一度的「頭炷香」。大家為了得到佛菩薩和神靈的保佑，都爭相提早到達寺廟，有些甚至會由中午開始排隊「霸頭位」。

不過今年內地卻多了一個插曲，就是有寺廟和道觀和淘寶合作，在網上訂立「寺廟頭炷香祈福拍賣專場」，把頭炷香及敲頭鐘的權利拿出來拍賣。這拍賣為期五天， 得到五家佛寺及兩家道觀參與，當中有些獲得競投者踴躍參與，包括其中一家的頭炷香以二萬多元人民幣成交，亦有些因第一口價定得過於進取而乏人問津。

問題是，上頭炷香的原意，是表達我們祈福的誠意，但求為新一年帶來好運和祝福，而這些從來都不能夠用物質來衡量，更不應明目張膽的掛上價錢牌，現在竟公然 把拍賣放上網，令佛門清淨地弄得烏煙瘴氣。這消息一曝光，第一時間惹來社會的猛烈批評，有寺廟馬上取消活動，承認「存在誤導大眾的可能」，亦有宗教團體點 名狠批這些寺廟的做法。

淘寶和那數家參與的寺廟固然受到譴責，但這次事件亦嚴重暴露了部分信眾愚昧和迷信的地步。正所謂人在做，天在看，要是有誠意，在家一人上香抑或在寺廟當眾 上香又有什麼分別？事實是燒香供佛從來不在乎時間、次序或地點，心誠，心香一炷已是無量功德；心歪，上到頭炷香一樣佛都有火！真正想要好運，最好的方法不 是求神問卜，而是在生活中修行，實現生命的意義和價值，多存好心，說好話，行好事。

將功德拿來做買賣，或將宗教場所變成生財工具，都一定是跟原來的宗旨相違背。佛家主張的是戒定慧，而戒所特別指的就是要戒「貪嗔癡」。但當有人拿著各式各 樣的貢品，企圖以願望的名義去滿足個人的慾望時，根本就是「貪」和「癡」的混合體，不可能得到佛菩薩加庇的同時，更會為自己製造無限罪孽，因為這會嚴重誤 導千千萬萬不懂的人，以為學佛就是學這些。

佛教有一段經典故事，就是梁武帝和達摩祖師談功德的對話。當年梁武帝廣建佛寺、抄寫經書、供養僧侶，自己也誦經齋戒，做了很多行善布施的事。他一心以為自己做了很多功德，將來一定會享受數不盡的善果，怎料達摩祖師竟對梁武帝說這一切都「毫無功德」。

梁武帝固然不快，怎可能做了這麼多好事都沒有功德。其實關鍵就是他所做的布施是「有相布施」，亦即使唯恐天下人不知道他在行善，經常將自己做的好事掛在嘴 邊，非要大家歌頌他的功德不可。但佛家講求真修實證，幫人也好，度眾生也好，做了便放下，不會是以交易或買賣的心態來做功德，因為這樣做不但不會消除業 障，更會種下無盡惡因。

其實很多事情根本無需過度神化，假如來個角色對調，幻想自己是個隱世高人，有人一年三百六十四日都沒有來探訪過你，然後突然準時在大年初一的子時拿兩梳蕉 過來，經過一番「祈福」，希望你出山協助他升職加薪，如此兒戲兼愚昧，你可會出手幫他？世人把神靈看成「行賄」對象，而且還公然以功德之名來做買賣，試問 怎可能不讓佛都有火？

一段很有意思的短文

朋友分享了一段很有意思的短文
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非常棒的一段短文：

水的清澈， 並非因為它不含雜質， 而是在於懂得沉澱；
心的通透， 不是因為没有雜念， 而是在于明白取捨。
小合作就要放下態度，彼此尊重；
大合作就要放下利益，彼此平衡；
一輩子的合作就要放下性格，彼此成就。
一味索取，不懂付出； 一味任性，不知讓步； 到最後必然一無所有。共同成長，才是生存之道。

工作如此，愛情如此，婚姻如此，友誼如此，事業如此，修行亦如此。

我喜歡這段話：山有山的高度，水有水的深度，沒必要攀比，每個人都有自己的長處。風有風的自由，雲有雲的溫柔，沒必要模仿，每個人都有自己的個性。您認為快樂的，就去尋找。您認為值得的，就去守候。您認為幸福的，就去珍惜。依心而行，無憾今生。

人生1條路：走自己的路。
人生2件寶：身體好、心情好。
人生有4苦：看不透、捨不得、輸不起、放不下。
人生5句話：再難也要堅持，再好也要淡泊，再差也要自信，再多也要節省，再冷也要熱情。
人生6財富：身體、知識、夢想、信念、自信、骨氣。

今天是世界朋友日，送給您最好的朋友，想起誰，送給誰