遇見快樂 | 楊大偉 | 東周刊11月7日
筆者早前主持了一個名為「遇見快樂」的佛學講座，大會邀請了和第十七世大寶法王噶瑪巴‧鄔金欽列多傑一起弘法，至今已在全球巡迴講學超過二十年的藏傳佛教 上師淩古祖果靈波車來港，以「生活愛上禪修」為主題，和在香港廣受尊崇的香港大學專業進修學院院長李焯芬教授作座談。兩位大智者指出，要遇見快樂，首先要 懂得處理我們的負面情緒。靈波車以深入淺出的方法，教大家如何釋放生活中的負能量，「與恐慌共舞，與忿怒共坐」，令當晚在場的朋友，無不滿載而歸。筆者把 重點的開示，摘要成以下對答形式和大家分享:
問: 當有人說了傷害我們的話或做了傷害我們的事，怎能控制自己不憤怒?
答: 當憤怒時，第一個受苦的是我們自己，因此當人家做了讓我們不好受的事，我們選擇憤怒就是中了敵人的計，猶如幫助他們來傷害自己。每次受激，我們必需先問自己，發脾氣有用嗎?能解決問題嗎?我們的怒火對方不一定知道，但自己和身邊的人，卻已燃燒在負能量之中。
筆者早前主持了一個名為「遇見快樂」的佛學講座，大會邀請了和第十七世大寶法王噶瑪巴‧鄔金欽列多傑一起弘法，至今已在全球巡迴講學超過二十年的藏傳佛教 上師淩古祖果靈波車來港，以「生活愛上禪修」為主題，和在香港廣受尊崇的香港大學專業進修學院院長李焯芬教授作座談。兩位大智者指出，要遇見快樂，首先要 懂得處理我們的負面情緒。靈波車以深入淺出的方法，教大家如何釋放生活中的負能量，「與恐慌共舞，與忿怒共坐」，令當晚在場的朋友，無不滿載而歸。筆者把 重點的開示，摘要成以下對答形式和大家分享:
問: 當有人說了傷害我們的話或做了傷害我們的事，怎能控制自己不憤怒?
答: 當憤怒時，第一個受苦的是我們自己，因此當人家做了讓我們不好受的事，我們選擇憤怒就是中了敵人的計，猶如幫助他們來傷害自己。每次受激，我們必需先問自己，發脾氣有用嗎?能解決問題嗎?我們的怒火對方不一定知道，但自己和身邊的人，卻已燃燒在負能量之中。
問: 明明是對方的錯，不狠狠還擊，豈不是便宜了對方嗎?
答: 懂得放下憤怒才是真正打敗我們敵人的方法，因為這樣對方才拿我們沒法子。人有脾氣雖然是正常，但發脾氣最終大多會令我們做出後悔的事。心胸不打開，日積月 累各式各樣的仇恨，人自然會變得越來越不開心。因此即使對方有錯，我們仍可以選擇原諒而非憤怒，那我們在放過的，其實是自己而非別人。
問: 那禪修能怎樣幫助我們的情緒?
答: 禪修其實就是我們生活態度的訓練，人的心猶如猴子般定不下來，而且很不聽話，想開心時愁眉苦臉，想放下又執著煩惱。禪修就是練習控制我們的心念，其中三個 簡單的方法包括:(一)延遲反應: 無論想如何衝動，學習拖延反應，就算是十秒，本來的怒氣，也有機會減去一大部分;(二)轉移反應: 將要發火時，找一件可以分散注意力的東西，例如拿塊朱古力出來吃，或到外面逛一圈，不要被一刻的衝動支配;(三)明白憤怒的真相: 貪瞋癡是人的本性，因此別人做出傷害我們的事其實沒甚麼奇怪，但不代表我們就要像垃圾桶般將他人的負能量照單全收。
問: 除了憤怒，人也有其他各式各樣的恐懼，那又如何處理這些不安?
答: 人經常自製一些其實不那麼嚴重的情緒來嚇自己。要打破這些不安全感，我們首先要明白，假如事情不能改變，那恐慌有何用?假如事情可以改變，那又何用恐慌?例如死是不能改變的事實，那到底有甚麼好擔心?能放下對變化的抗拒和對不變的期望，便無需恐懼和庸人自擾。
問: 俗話說「佛都有火」，但我們作為凡夫，情緒波動不是正常不過嗎?
答: 佛是不會有火的，就算外表是憤怒，內心仍然是慈悲，而不是真的動氣。人有情緒是正常，但要學習盡可能培養善念，就算我們沒有能力幫助所有人，仍可以給予善意的祝福和包容。
問: 靈波車，你可以分享一下有甚麼事情會讓你煩惱嗎?
答: 哈哈，世上幾乎所有人都以自我為中心，一天到晚都執著我喜歡這個，我喜歡那個，相反我最怕就是被問想要甚麼，想吃甚麼，因為只要有我執，就會生煩惱。
答: 懂得放下憤怒才是真正打敗我們敵人的方法，因為這樣對方才拿我們沒法子。人有脾氣雖然是正常，但發脾氣最終大多會令我們做出後悔的事。心胸不打開，日積月 累各式各樣的仇恨，人自然會變得越來越不開心。因此即使對方有錯，我們仍可以選擇原諒而非憤怒，那我們在放過的，其實是自己而非別人。
問: 那禪修能怎樣幫助我們的情緒?
答: 禪修其實就是我們生活態度的訓練，人的心猶如猴子般定不下來，而且很不聽話，想開心時愁眉苦臉，想放下又執著煩惱。禪修就是練習控制我們的心念，其中三個 簡單的方法包括:(一)延遲反應: 無論想如何衝動，學習拖延反應，就算是十秒，本來的怒氣，也有機會減去一大部分;(二)轉移反應: 將要發火時，找一件可以分散注意力的東西，例如拿塊朱古力出來吃，或到外面逛一圈，不要被一刻的衝動支配;(三)明白憤怒的真相: 貪瞋癡是人的本性，因此別人做出傷害我們的事其實沒甚麼奇怪，但不代表我們就要像垃圾桶般將他人的負能量照單全收。
問: 除了憤怒，人也有其他各式各樣的恐懼，那又如何處理這些不安?
答: 人經常自製一些其實不那麼嚴重的情緒來嚇自己。要打破這些不安全感，我們首先要明白，假如事情不能改變，那恐慌有何用?假如事情可以改變，那又何用恐慌?例如死是不能改變的事實，那到底有甚麼好擔心?能放下對變化的抗拒和對不變的期望，便無需恐懼和庸人自擾。
問: 俗話說「佛都有火」，但我們作為凡夫，情緒波動不是正常不過嗎?
答: 佛是不會有火的，就算外表是憤怒，內心仍然是慈悲，而不是真的動氣。人有情緒是正常，但要學習盡可能培養善念，就算我們沒有能力幫助所有人，仍可以給予善意的祝福和包容。
問: 靈波車，你可以分享一下有甚麼事情會讓你煩惱嗎?
答: 哈哈，世上幾乎所有人都以自我為中心，一天到晚都執著我喜歡這個，我喜歡那個，相反我最怕就是被問想要甚麼，想吃甚麼，因為只要有我執，就會生煩惱。
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