臥姿看健康影響！找出適合自己最佳睡姿

臥姿看健康影響！找出適合自己最佳睡姿

（辰星美容美體spa館部落格）


近年來，有愈來愈多研究者從睡眠的臥姿來看健康，研究人員表示，睡眠的姿勢，除了仰臥，還有右臥、左臥和俯臥位四種睡姿。研究顯示，舒服的睡姿不但能讓人一夜好眠，還有助於緩解身體的不適，變得更健康。現在，我們就來談談這四種睡姿的特色與重要性：

仰臥睡姿（平躺）
仰臥是一種全身放鬆的姿態，但這種睡姿特別容易打鼾，尤其是身體肥胖的老年人更甚之。打鼾發出的聲音，不僅打擾到別人，也很容易導致肺內氣體交換而出現低氧血症，嚴重者還有睡眠呼吸中止症之堪慮。

另外，愛美的女性注意了，平躺不易擠壓到脖子，頸部較不易出現皺紋。


右臥睡姿
右側睡臥是醫師建議的最佳睡姿。容易打鼾的人，側睡較不易發生，這是因為舌頭較不會卡到喉嚨，另外，脊椎受傷或容易腰酸背痛的人，也較適合側睡。

側睡有兩種，其中右臥又比左臥好，因為心臟在左側，較不易壓迫到心臟；但右臥容易壓迫右側肢體，而出現酸痛麻木等狀況。就中醫氣功與氣血循環來看，主要是建議側睡，由於動作很像洞窟臥佛的姿勢，所以也稱「臥佛法」。


左臥睡姿
左臥容易壓迫左側肢體、使胃排空減慢，老年人最好睡仰臥和右臥。由於心臟及胃部皆位左側，一旦左臥則容易壓迫心臟及胃部，所以心臟有問題或胃病的人最好選擇右臥。


俯臥睡姿
俯臥不僅會影響呼吸，也容易導致脊柱彎曲，使肌肉及韌帶增加壓力，並且阻礙臉部肌膚的血液循環，此外，胸部、心臟、肺部也會因受到擠壓而增加壓力，所以不適合老年人、嬰幼兒或愛美的女性。

然而，不管哪種睡姿，最終都要能讓自己睡著、一夜好眠，才是適合自己的最佳睡姿。