2015年5月2日 星期六

千百年少林武功心法 《禪武醫學》紓解自閉抑鬱

千百年少林武功心法 《禪武醫學》紓解自閉抑鬱

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當腦功能心理學家遇上少林武功,會是一個怎樣的神奇故事?米白色的封面,配以饒宗頤教授「禪武醫學」的墨寶,恰如禪武醫的精神——簡單中蘊藏深意,《禪武醫學》就是這個神奇故事的結晶。

「我 往來嵩山少林寺多次,請他(少林高僧釋德建禪師)教我羅漢十八拳,沒想到他就教我摸摸鼻子(少林內養功的沐鼻法)﹗」陳瑞燕教授是腦功能專科臨床心理學博 士、香港中文大學心理系教授,自幼體弱多病,求學時期更每星期都要看醫生,畢業時甚至患上危及性命的肺病,終使她走上尋找神醫之路。出於對武術的癡迷,她 接觸了禪武醫;從農禪發展出來的簡單動作,最初讓她覺得「這樣也算是功夫?」但經過七年時間,她形容自己身體從沒像這樣健康過﹕「才明白這是中國武術的精 髓,我之前學的只是花拳繡腿﹗」


佛法為主藥

少 林醫學(禪武醫)由歷代名僧將實踐中累積起來的行醫原理和主要行醫方法,結合禪學理念,形成一個獨特的醫學分支。它與中華傳統醫學相仿,有血氣、經絡、藏 象、陰陽和五行學說。然而其精神卻是來自佛教——讓眾生離苦得樂。佛法為主藥,輔以食療、中草藥療、導引及通竅等治病方法。僧侶比喻自己為看護、醫生,懷 著慈悲濟世的精神替眾生看病,這讓少林醫學漸漸走出獨特的路線。《禪武醫學》一書內容涵括了佛教禪宗的發展歷史、少林寺永化堂禪武醫的傳承、以武修禪的少 林功夫,及從此發展而成一套結合禪修、內養功、飲食及通竅的「德建身心療法」。書中也提供其獲科學驗證的療效,能讓腦部前額葉和前扣帶皮質活躍,改善行為 和情緒,從而達至健康。


禪武醫餐盤

「德 建身心療法」主張從生活方式的改善達至身心健康,因此飲食是重要的一環。禪武醫餐盤是在美國農業部公佈的健康飲食建議——My Plate(我的餐盤)的基礎上加入禪武醫及中醫元素,給素食者較全面的指引。除了不同食物的攝取比例外,亦鼓勵吃天然食物及適量進食,更給予情緒及運動 的指引,如強調不要久坐超過一小時、練習內養功、保持平和心態、參與慈善或社交活動等。

「食 物為藥」的概念被應用於禪武醫促進身心健康,已有一千多年的歷史。據知,攝入某些食物,可能對身體健康、精神狀態和認知功能有害。《本草綱目》明確表示, 長期攝入大蒜可能會導致健忘。過量攝入生薑可能對頭腦和智力有害,陳教授表示﹕「食薑過度做成內熱。用薑如用鹽,少少足夠了。」禪武醫提出,攝入過多的 「辛」和「熱」的食物,包括肉類、海鮮、雞蛋等高脂肪、高能量的食物及薑、蒜、蔥、韮菜、辣椒等,會在體內產生過多的熱,導致氣滯血瘀。

佛 經一早指出飲食、身體和情緒間的相互關係,達摩祖師從東土帶來的禪宗經典《楞伽經》云﹕「飲食生放逸,放逸生諸覺,從覺生貪欲,是故不應食。」《楞嚴經》 亦指出﹕「是五種辛熟食發婬,生啖增恚。」進食五辛會令性情受影響,現代醫學亦證此會造成身體上的炎毒﹕「西方醫學認為,炎毒是造成一切疾病的源頭。」她 舉例,老人癡呆症(認知障礙症)、心臟病、高血壓、癌症、自閉症、便秘也是由此而來。這些看來具前瞻性的觀點,陳教授卻指出﹕「早在一千多年前的少林醫學 已有『痰生百病』的說法。」

持素卅載的陳教授以自身經驗指出,最初為健康 吃五辛素,因洋蔥等具殺菌功效,但身體狀況沒有很大的改善。直到接觸禪武醫後戒吃五辛、辣、薑後,配合練習內養功,直言其身體「從沒像現在這樣健康過。」 她以自身經歷勸勉眾人,別為了一時刻舌頭上的感受,忍受年年月月的痛苦。隨著味覺的感官驅使而進食,會導致很重的果報﹕「再好的醫生只能解決你短暫的痛 苦,並不能代替你受苦。」書中亦詳述此飲食法的科學驗證﹕把24名自閉症兒童隨機分為兩組,分別接受為期一個月的飲食調整和沒有接受任何飲食修正,並以腦 電圖評估大腦活動量的增減。結果發現有調整飲食的一組,智力靈活性和反應抑制能力都呈現顯著的改善,從大腦切片圖像,可見負責掌管這些功能的前扣帶皮質腦 區的活躍度提升了。


禪武醫的腦科學驗證

她 亦以40名自閉症學童分別學習內養功或肌肉鬆弛法作比對。每週上課兩次,為期一個月,並鼓勵他們在家中進行練習。結果內養功的一組自我控制力提升,變得沒 那麼衝動,脾性也溫和了,思考較之前靈活,家長評定他們的社交能力與對周圍事物的察覺能力上升了,整體健康也有改善;而練習肌肉鬆弛法的一組卻沒任何改 變。


療法改善9歲自閉患者

作 為臨床心理學家,她亦分享了一個在美國學術期刊發表的研究案例:當時一名不滿十歲的自閉症男孩,自週歲起便接受針灸、氣功和氧氣治療,但均不見效 果;2006年男孩到陳教授的中心接受每週30分鐘的認知功能訓練,因療效不大而試行八個月的「德建身心療法」,他的記憶力從嚴重受損的程度,提升至中等 程度的正常水平,口述記憶能力和辨認能力也有所提升,從腦電圖更可看到整個腦部的活躍水平大幅上升。


緩解抑鬱顛癎均有效果

另 外,她亦以75位在香港公立醫院接受門診治療的抑鬱症患者作研究,將他們隨機分成認知行為治療、德建身心療法及沒接受任何心理治療的對照組,沒接受治療的 等候組和認知行為治療組均接受每週九十分鐘一課共十週的訓練。結果德建身心療法組超過三成人減藥,比其餘兩組的一成三減藥比例為高,當中有六至七成人的抑 鬱症評分有顯著改善。書中更指出德建身心療法對癲癇症也有緩解功效,亦能提升中年人及長者的身心健康。


行住坐卧是健康根本

禪 宗的教導,著重在生活的行住坐卧當中實踐。禪武醫能在任何地方進行鍛鍊,陳教授強調平日一舉一動的姿勢對身體的影響甚為重要﹕「當你行住坐卧全都扭曲了, 血氣自然會閉,像扭曲了的水管,水不能流下來。」禪武醫教法強調心平氣和,講話時宜放慢語速,把兩心放於丹田;亦提醒我們或行得太快,會給大腦和心臟帶來 很大的壓力,造成「急走傷筋」的情況;卧的時候應先坐床邊靜下來,不宜看電視書籍,全身心休息放鬆並調整呼吸,準備入眠。陳教授認為,修行其實就是「明白 自己為何而生,身心自在、快快樂樂的過每一天。」

推薦閱讀﹕

《禪武醫學》
編著﹕陳瑞燕
校正﹕釋德建
出版﹕經濟日報出版社,2014

(感謝經濟日報出版社提供圖書。)



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